TRX cvičenie
Neviete si predstaviť cvičenie bez činiek a ťažkých strojov? Počuli ste už o systéme TRX?
TRX je skratkou slovného spojenia TOTAL BODY RESISTENCE EXERCISES, ktoré možno voľne preložiť ako tréning pre svaly celého tela.
Myšlienka TRX?
TRX bolo vyvinuté americkými vojenskými námornými jednotkami na udržiavanie kondície vojakov mimo základne. Malý priestor v ponorkách či v lodiach si vyžadoval nenáročnú, ale účinnú pomôcku a tak vzniklo TRX.
Čo je to TRX?
Podstatou TRX je využívanie nastaviteľného závesného systému, ktorý umožňuje vykonávanie skutočne pestrej palety cvičení. Pri cvičení platí zásada, že časť je zavesená na špeciálnych popruhoch a časť tela na podložke. TRX je ľahký, prenosný a rýchlo nastaviteľný.
Výhody TRX?
- Zlepšuje celkovú koordináciu a silu.
- Eliminuje prípadné zranenia a môže slúžiť ako rehabilitačné cvičenie po úrazoch.
- Dodáva pozitívnu energiu a zvyšuje sebavedomie, ktoré je zárukou spokojného a vyrovnaného života.
- Pri každom cviku dochádza k intenzívnemu zapojeniu hlbokého stabilizačného svalového systému.
Efektivita TRX tréningu?
Redukciou vlastnej telesnej hmotnosti a gravitácie môžete prispôsobiť svoju fyzickú zdatnosť tak, že svoje telo len priblížite alebo oddialite od miesta zavesenia.
Nemusíte nikam chodiť pre inú sadu činiek alebo pridávať väčšiu záťaž na fitnes stroji, stačí len zmeniť polohu chodidiel.
To vám umožní vykonávať stále náročný tréning.
Vykonávajte celkové posilňovanie tela, cviky na pružnosť, silu alebo výbušnosť, dokonca cviky ako kľuky, zhyby, drepy a výpady.
S jediným kusom náradia vykúzlite nekonečné množstvo cvikov.
TRX a osobný tréning?
V našom fitnescentre sú osobní tréneri, ktorí sú vyškolení na TRX cvičenie a môžu vám ho kedykoľvek zapojiť do tréningového plánu, takže si môžete byť istí, že na TRX cvičíte správne a efektívne. Ak vás cvičenie na TRX začne baviť, môžete na ňom odcvičiť pokojne hodinový tréning poriadnej „zaberačky“.
TRX a kardio tréning?
Kardio tréning je aeróbny tréning, pri ktorom ide o výhody týkajúce sa zdravia, konkrétne kardiovaskulárneho systému. Ak teda spojíme kardio s TRX cvičením, robíme veľa prospešného pre naše zdravie. Väčšinou kardio zapojíme do tréningu na úvod 5-10 minút následne TRX cvičenie a na záver opäť kardio cca 20 minút.